Workshops/Kurser

Mindfulness Basic

En workshop-serie med Jens Ratoff Hansen.

Mindfulness Basic är ett bra verktyg för dig som vill bekanta dig med Mindfulness, eller medveten närvaro som det kallas på svenska. Det är också ett utmärkt sätt för dig som har mediterat ett tag och vill fördjupa dig. Målet är att föra in mer närvaro, harmoni och överblick i vardagen och på det sättet öka livskvaliteten.

Det blir åtta kvällar. Varje kväll är 2, 5 timmar lång. Vi fördjupar oss i övningar som är lätta att använda i  vardagslivet. Det är väldigt enkelt. Du skulle kunna pröva nu! 

"Ta ett djupt andetag, håll andan en stund och blunda!Andas ut och känn hur energin sprider sig i kroppen!

Mindfulness kommer från Zen Buddhismen och är utvecklad för att skapa mindre stress, mer glädje och i slutänden en planet med fred och harmoni. På workshopen kommer du att lära dig Mindfulness-meditationens olika grenar och Zen inquiry questions, en frågeteknik som hjälper dig att ändra negativa tankemönster, så att du ser möjligheter istället for problem. Unna dig att landa i dig själv tillsammans med andra och komma tillbaka till ett tillstånd av att bara vara!

"Njut resan, för målet och vägen är ett"
 
 
Upplägg för workshopserien
Varje workshopkväll kommer vi att jobba med olika teman som till slut blir sammankopplade. Vi använder också en del av tiden till de transformerande Zen inquiry questions, då vi sitter två och två och turas om att ställa olika frågor som blir noggrant introducerade. Du kommer även att lära dig lyssna med full närvaro!

Varje kväll är 2,5 timmar, från 18.30 - 21.00.

Kväll 1, den 7/9:
Denna kväll ligger fokus på att öka vår kroppsmedvetenhet, Vi prövar bl.a. Zen walking meditation!  

Kväll 2, den 21/9:
Ljud. Kontakten med omvärlden genom de ljud som är omkring oss och vår attityd mot dom.
 
Kväll 3, den 5/10:
Här kommer vi att jobba med vår närvaro inför dofter och smak!
 
Kväll 4, den 19/10:
Vi upplever kroppens yttre lager: huden och vad vi upplever med den.
 
Kväll 5, den 2/11:
Är det den inre kroppen och vår livsenergi som vi utforskar, även vårt förhållningssätt till känslor! 

Kväll 6, den 16/11:
Vi jobbar med hur vi förhåller oss till tankar. 
Vi prövar på namngivnings-meditation.
 
Kväll 7, den 30/11:
Zen walking meditation - fördjupning.
Fördjupning i individuellt valda övningar.
 
Kväll 8, den 14/12:
Fördjupning i individuellt valda övningar och djupmeditations-introduktion.  
Var beredd på lättare hemuppgifter!

Jens Ratoff Hansen är certifierad Zen Coach och Meditationsguide. Han jobbar också som jonglör/komiker och är utbildad skådespelare.

Hans inspirationskällor är bland annat Eckhart Tolle och Thich Nhat Hanh. Jens har jobbat med spirituell utveckling sedan 10 år tillbaka.Han ser livet som en gåva och en möjlighet att bejaka kärleken, glädjen och den yttre och inre friden. Läs mer om Jens på www.zenworks.se